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    河南省衛生健康委員會
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    六個穴位 幫你祛除濕氣
    作者:  時間:2022-06-17  來源:大河健康報  字號:【

      你是否有這樣的情況:早上起床總是特別困乏無力,面色憔悴,皮膚暗淡無光,做事提不起來精神,伸出舌頭發現舌頭邊緣有鋸齒狀,白白的舌苔鋪滿了整個舌頭,舌頭中間還有裂紋。如果你有這樣的情況,很可能是濕氣太重了。

      濕氣乃萬惡之源,對人體的傷害緩慢而隱蔽,尤其需要早發現早治療。濕氣不治愈,會引起皮膚起痘、胸悶乏力、大便不成形、體形肥胖、食欲不振,甚至會引起脂肪肝、腫瘤等,嚴重威脅人類的健康。想要祛除體內濕氣,可以在以下穴位上下“功夫”:

      委中穴。其位于膝窩中心點上,可幫助膀胱經排毒祛濕。每次拍打2分鐘~3分鐘,每日5次,出現微熱即可。

      承山穴。其位于小腿后面正中央,是人體中最有效的祛濕穴位,點按可以振奮人體陽氣,起到解濕作用。建議每日用指腹輕輕按揉,感覺酸脹為好,每次5分鐘~6分鐘,每日5次~6次。

      陰陵泉。其位于小腿內側,脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷處,適當按摩,可以讓濕邪從小便排出。可以用指腹輕輕按揉,以感覺酸脹為宜,每次5~6分鐘,每日5次~6次。

      曲池穴。屈起肘部,出現橫紋的外側段為曲池穴,按摩此穴可調氣血、去風濕。可用指腹輕輕按揉,以感覺酸脹為宜,每次5分鐘~6分鐘,每日5次~6次。

      三陰交。其位于內踝尖上3寸,用手掌四指并攏量取3寸即可便捷取穴。三陰交是肝、脾、腎三條陰經的交會穴,按摩可補三經之陰,有助于排出體內濕氣。可用指腹輕輕按揉,以感覺酸脹為宜,每次5分鐘~6分鐘,每日5次~6次。

      豐隆穴。其位于小腿外側外踝尖上8寸,脛骨前緣2橫指處,按摩有助健脾化濕的作用。可用指腹輕輕按揉,以感覺酸脹為宜,每次5分鐘~6分鐘,每日5次~6次。

      除了按摩這些穴位,拔罐療法、虎符銅砭刮痧療法、針灸療法等中醫特色療法也可以幫助祛除體內濕氣。

      河南中醫藥大學第一附屬醫院尚倩倩

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